prežíva stres, napätie, úzkosť alebo vyčerpanie, má záujem lepšie porozumieť svojim myšlienkam, emóciám a reakciám, chce rozvíjať všímavosť a prítomnosť v každodennom živote, žije s fyzickými ťažkosťami či chronickou bolesťou, túži spomaliť a lepšie sa starať o svoje duševné aj fyzické zdravie, hľadá nástroje na prevenciu vyhorenia a obnovu vnútorných zdrojov, vníma potrebu posilniť kontakt so sebou aj s druhými ľuďmi.
reagovať vedome namiesto impulzívneho konania, byť láskavý a otvorený k sebe aj k druhým, rozpoznávať vlastné hranice a potreby, rozvíjať vnútornú rovnováhu a odolnosť voči stresu.
zníženie stresu a úzkosti, lepšie zvládanie emócií a náročných situácií, hlbšie porozumenie vlastným potrebám, zlepšenie vzťahov v osobnom aj pracovnom živote, schopnosť oddýchnuť si a zregenerovať, návrat k jednoduchým radostiam života.
8 stretnutí , každé v trvaní 2,5 hodiny , 1× týždenne Deň mindfulness – intenzívna 6-hodinová prax Mindfulness techniky: body scan , všímavá meditácia , jemná joga , mindfulness komunikácia a ďalšie Každé stretnutie sa venuje vybranej téme (napr. autopilot, kontakt so svojím telom, stres, vzťahy, sebasúcit, všímavý život) Audio nahrávky na domácu prax a pracovné materiály Dobrovoľné zdieľanie skúseností v bezpečnej skupinovej atmosfére
8 skupinových stretnutí (spolu 20 hodín) 6-hodinový Deň mindfulness Audio nahrávky meditácií, jogy a body scanu Príručka ku kurzu Individuálna konzultácia pred a po kurze (30 min. + 30 min.) Certifikát o absolvovaní , ktorý slúži ako podmienka pre vstup do výcviku lektora MBSR (neoprávňuje však učiť) Kurz MBSR nie je náhradou psychoterapie alebo lekárskej liečby, ale môže ich vhodne dopĺňať
